ブログカテゴリ:2015年07月



2015/07/28
こころの健康を作るためには、運動もすごく大切。 その中で渾身込めてお勧めなのがウォーキング。 ただし漫然と行っても、時間かけた割には思ったほどの効果が得られないのも事実。 今日は、これだけは押さえておきたいウォーキングのコツをお話します。 ウォーキングは、身体のある部分を意識すると効果的です。 足? いいえ、実は肩甲骨です。...

2015/07/22
今日は市内にある、女性団体連絡協議会(略して女団協)の10周年記念講演会に、講演演者の一人としておじゃましました。 市内にある女性関連団体が集まり、一つの大きな団体として活動しているとのことです。 主催者の方や司会、スタッフのみなさま話をしましたところ、とにかくみなさん大変元気。...

2015/07/17
睡眠についての最終回。 素敵な睡眠を取るために最も大切な事。 それは、迎える朝を前向きに捉えることです。 朝に自分の好きなことをする。 そう考えるとワクワクして眠る事が楽しくなります。 そうするとぐっすり眠れます。 素敵な朝を迎えるために 今日からしっかりお休みしてください。

2015/07/16
つきをよくするためには 睡眠のゴールデンタイムとも言える眠り始めの3時間。ではその寝つきを良くするための方法をいくつかご紹介しましょう。 (1)食事 食事は寝る前の3時間前までに済ませましょう。食べ物が胃腸に残っていては寝つきが悪くなります。 肉・赤身の魚・大豆などは睡眠ホルモンの材料になるので積極的にとりましょう。 (2)運動...

2015/07/15
睡眠は最初、深い睡眠(ノンレム睡眠)から入ります。続いて浅い睡眠(レム睡眠)になり、90分周期で深い眠り、浅い眠りを繰り返し、やがて目覚めを迎えます。...

2015/07/14
疲れを取り除く手段は3つあります。 食事・睡眠・運動です。 この中でなぜ睡眠をイチオシするかというと、精神的な疲れ(イライラ、不安)と身体的な疲れ(だるさや眠気)の2つを、同時に解消できるからです。 日々の仕事で忙しい現代人だからこそ、一粒で2度美味しい、つまり効率よく疲労を取る睡眠をお勧めしたいのです。

2015/07/13
皆さん、寝ていますか? 大切だとはわかっていても、つい後回しにしてしまう睡眠。 今週はその睡眠について詳しくお話ししていきます。 □疲れは心身からのメッセージ  心身に危機が迫っているとき、私たちには3つのアラームが備わっています。 ”発熱”と”痛み”、そして”疲れ”です。  感染症などにかかると熱が出ます。...

2015/07/11
常日頃考えていることを1つ。 この話は、特にメンタルヘルスについて語っています。 病気を治すとは、一体どういう事でしょうか? 薬を飲むことでしょうか? 違います。 私は、ライフスタイルを変えることだと考えます。 そもそも病気とは何でしょう? 病気とは、体から心へのメッセージです。...

2015/07/10
台風9号、朝から思いっきり襲来しています。 台風、正直ツラいです。 暴風雨の被害もそうですが、診療ができなくなったり、 後片付けが大変だったりと良いことが浮かびません。 でも災害のとき、こう考えます。 「しょうがない」と。 自然や天気にはどうしたって逆らえない。 天気のせいにしたって仕方がない。 ゆえに、しょうがない。と しようがないは...

2015/07/03
地元うるま市での講演会は気合い入ります。 うるま市広報でもアナウンスされておりますが 今月(7月)22日(水)午前2時から うるま市石川保健相談センター2階にて ”新・ストレスに10倍強くなる方法”で 講演をさせていただく事になりました。 うるま市女性団体連絡協議会の 10周年記念講演の一貫として行われます。 節目の年にお声かけていただき...

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