ブログカテゴリ:2018年08月



2018/09/17
マインドフルネス瞑想は、当サイトでも劇オシしているトレーニング法です。 瞑想を使って、脳を活性化させます。

2018/08/29
今日は年に4回くらいしかない第5水曜日で、診療も産業医活動も無い日。 つまり完全休養日です。 しかし遊んでいるわけでなく、書類書きや残業、メンテナンスにあてられます。 今日は私自身の人間ドッグ。 身体が資本ですからねー、 大事なメンテナンスです。 でも健診で最も憂うつなのが、胃カメラ。...

2018/08/29
30代女性🧕 急にのぼせたり、ドキドキする事があります。 たまにめまいもします。 でも安定剤は眠くなるので、使いたくありません。 何とかなりませんか?

2018/08/24
日々診療して思うのは マイナスな気持ちになると、Why(なぜ)という言葉が増えるということです。 「なぜ人間関係がうまくできないのか?」 「なぜ仕事が見つからないのか?」 「なぜメガダンスのステップがうまく踏めないのか?」 という考えにおちいります。 Why(なぜ)の言葉を使うと、こころは過去へ飛んでしまい、後悔の気持ちしか起きません。...

2018/08/18
料理教室を終えたら、復習と栄養補給を兼ねてパン屋さんに寄ります。←ある意味危険 パン屋さん、いいですよねー。 焼きたてのパンの香り。 鼻腔から入った柔らかい香りは、脳みそと胃袋とサイフをがっちりホールド。 視床下部をパンの香りに占領されてしまいます。 それでいて幸せ感を感じてしまう。...

2018/08/16
みなさん、趣味をお持ちですか!? メンタルヘルスの不調にならないために、日々いろんな取り組みがされています。 確かにマインドフルネスや認知行動療法などは有効です。 でももっと大事な事があります。 それは 趣味を持つこと! 趣味を持つ大切さを、予防医学の観点からお話しましょう。

2018/08/16
産業医をしていると、営業職や窓口対応の方々の大変さが分かります。 一部の人達だけですが、理不尽な事を言ったり、一方的に文句を言ったり、罵倒するなど散々なことする人達もいます。 ホント、いやですよねぇ。 できたら会いたくないですよね、正直。 これって災害レベルです。 でも仕事で出くわしてしまったとき、どうするか?...

2018/08/07
仕事も順調で家庭内も問題はない。 だけど頭痛がして、 なんとなく気分がスッキリしない。 こんな経験はありませんか? ストレスにさらさせると、 ストレスの反応が起こります。 ストレスは人間関係だけかと思いきや、 実はストレスは大きく3つに分けられます。 1つめは環境面のストレス 2つめは身体の不調から来るストレス...

2018/08/05
心療内科を 生業(なりわい)としています。 ストレスでお悩みの方を 応援しておりますが、 そんな私ももちろん ストレスにさらされます。 ときに落ち込んだりもします。 私の場合、ジスタスで メガダンスをやれば ストレスの9割は解消できます。 でもたまに、メガダンスやっても うまく解消できない時もあります。 そんな時は、アイロンがけをしながら、...