これだけ!!深く眠れるようになるための、たった1つの方法

ども、院長です。
寒くて布団から出られない・・・
さて今日は、ぐっすり眠るためには
どうしたら良いかという
ご質問にお答えしましょう。

みなさんの1番の関心は睡眠だし
私も診察の時は
睡眠の事、必ず伺います。
なので、睡眠とくに
深い睡眠についてお話ししましょう。
先に結論。

良い睡眠をとるポイント。
それは“体温”です。

ぐっすり眠るためのコツは体温です。

体温の高低差を大きくすれば

深く眠れます。

 

つまり体温を

日中は高く、夜を低く

これを意識すれば

うまく熟睡できます。 


ただし人間の体温は

36度前後で一定になるように

作られています。

熊のように体温を低くして

冬眠することはできません。


なので、日中の体温の方を

上げる必要があります。

夜ぐっすり眠りたいなら
身体を動かしましょう!!
家事でもウォーキングでも
何でもいいですから
昼間、意識して
身体を動かしましょう!!
何でしたら、一緒に
ジスタスで運動しませんか?w
私とメガダンスしましょう。
以上、朝から名残惜しい
布団の中からお伝えしました!!

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注:本記事は2014年10月に作成した記事を改編しました。