ボトムアップでいこう

夢や目標を実現する方法として2つあります。
トップダウン方式と、ボトムアップ方式の2つです

トップダウン方式とは、まず目標と到達するまでの期間を決め、

1日あたりのやることを割り出して実行する方式です。

ボトムアップ方式とは、とりあえず方向性だけを決めその日1日最大限できることをまず行い、日々積み重ねていく方式です。

どちらの方式はいいか?

それはケースバイケース。
夢や目標の内容によって変わります。

受験や資格試験など、目標や期日が明確なもの
数字で目標設定できるものは
ボトムアップ方式が適です。
期日までのやることをわり算すれば
1日やることが明確になり
集中して取り組む事ができます。

逆に数字に表しにくいものは
ボトムアップ方式が適です。
健康維持や日々の鍛錬などです。

こころの健康を維持や回復には
どちらが良いかというと
それはもうはっきりしています。

ボトムアップです。

こころの病気というのは数字化や
目標設定が難しい面もあります。
もちろんこの分野でも数量化しようという
試みはありますが
個人レベルではまだまだ難しい。
第一、こころの健康指数85%目標といっても
いまいちピンとこないです。

また体調によって、調子良いときと
そうでないときがあります。
トップダウン方式であらかじめ
1日の目標を設定してしまうと
体調の悪い時、その日のノルマを
達成できなくなるおそれがあります。
そうなるとストレスになりやすいです。

なので、私は患者さんにアドバイスするとき

「やれる範囲で良いですよ」

と、なります。

目の前のこと、ご自分がやれる範囲で
精一杯やること。
それでいいじゃないですか。