みなさん、お昼寝の仕方間違っています。正しいお昼寝はこうです

みなさんお昼寝の仕方を間違っています。

お昼寝はせいぜい15分までです。
夜眠れない方にお話を伺うと
お昼寝で2、3時間寝てしまう場合が多いようです。

寝てないので昼寝で補う考え方もありますが
睡眠が分断されてしまい
昼夜逆転するパターンとなります。

もしお昼寝するときは
タイマーをかけて
15分間で休憩しましょう。
すごくすっきりしますよ。