うつを治すために大切なたった1つの食習慣

生活の中で、うつを治すためのポイントが5つあります。生活や仕事環境の改善、十分な休息、ストレスへの対策、服薬、そして食生活です。食事の中で今回は葉酸について取りあげます。


葉酸はビタミンBの1つで、神経間をやりとりする物質やタンパク質を作り出す事に関与しています。不足すると神経の働きが鈍くなったり、貧血や下痢を起こします。多くのビタミンは人間は自分の体では作れないため、日々取り込む必要があります。


       葉酸は緑黄色野菜に多く含まれています。特にホウレン草やブロッコリー、アボガドには葉酸がたっぷり含まれています。


      個人的にお勧めなのが、このブログにも何回か登場している長命草(ボタンボウフウ)。沖縄の厳しい環境で自生する多年草を、毎日スムージーにして飲んでいます。おかげさまで元気です。


 健康作りはまず身近な食事から。皆様もぜひ。

 ではでは