これだけ!!メンタルヘルス不調から脱出する3つのポイント

日々仕事に家事に育児に奮闘なさっている皆様、お疲れさまです。
でもね、ちょっと待ってください。
いつもと比べ、今日の調子はいかがですか?

えっ?調子が悪い?

それはもしかして、メンタルヘルスの不調かもしれません。
そんなとき、この不調から脱出する方法を3つお話します。

 

不調であることを素直に認める


調子悪いのに、さも調子悪くないようなそぶりをする。
はっきり言って無駄です。
誰もほめてくれません。
調子が悪い時は声を大にして、調子が悪いと認めましょう。
自分自身にウソをつかない事が、メンタルヘルス不調から抜け出る第一歩です。

 

ストレスを加減する


メンタルヘルスの不調とストレスは、切っても切れない関係。
おおかた不調の時は、ストレスがてんこ盛りの状態。
無理していませんか?
調子悪いなと思ったら、抱えているものを見直しましょう。
人に任せられるものは思い切って任せましょう。

 

不調や病気と向き合う、つき合う


身体の不調や病気は、身体からのメッセージです。
今のやり方をこのまま続けると、身体だけでなくやがて全部が台無しになるよというサインです。
そのサインをしっかり受け止め、対処していきましょう。

最近調子悪いとお思いのあなた。
ぜひこの3つを実践してみましょう。

以上、産業医訪問先の会議室からお届けしました!