診察室でよく聞かれちゃうのでまとめて答えるよ!うつによい食品~葉酸~

「生活とくに食事の面で何か気をつける事とかありますか?」

うつの診察の際、ご本人ご家族からよく受ける質問です。
今回は葉酸!

葉酸って何?

ストレスで細胞が傷つくとタンパク質で修復する必要がありますし、うつになると神経同士の連絡が鈍くなります。
なので、タンパク質や神経伝達物質は非常に重要。

葉酸(ようさん)は身体の調子を整えるビタミン類の1つで、特にタンパク質や神経伝達物質を作り込むときに必要になります。

治療ガイドラインにも、お薬以外にも”葉酸の摂取”が必要と書いています。

葉酸は名前に葉っぱの字がついている通り、葉物野菜に多く含まれています。
葉物野菜ですから、ほうれん草や小松菜あたりですかね。
意外にレバーや納豆にも多いんですよ。
ちなみに私、お昼は必ず納豆食べています。


お薬を飲んだり適度にストレス解消するのも大事ですが、日々行うという意味では食事はすごく大切。
そんな食事にぜひ、”葉酸”を心がけてみませんか?

以上、食卓からお届けしました!!

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