マインドフルネスと筋トレの意外な共通点とは!?

マインドフルネス瞑想と筋トレ。

一方は静かに

一方は激しくなので

両者は全く別物ような印象を受けます。

でもマインドフルネス瞑想も筋トレも

どちらも似ているんですよ。

マインドフルネス瞑想は常に”いまここ”に集中します。

瞑想中、雑念が浮かんでも意識を呼吸に向けます。

浮かんできた雑念は、ひたすら意識の奥に流していきます。

雑念が浮かんでは流し、

浮かんでは流し

これを繰り返していきます。

すると

おや?

この行ったり来たりの繰り返しは

筋トレでいう

筋肉を縮めては伸ばしての動作、

屈曲と伸展と同じです。

なのでマインドフルネス瞑想は

反復動作を繰り返すという点では

筋トレと同じ

トレーニングなのです。

よし!今日はジスタスだ。

瞑想と筋トレを組み合わせて

新しい自分へバージョンアップだ!

以上、マインドフルネスからお伝えしました!